假日时光正好，却遇上疫情再度暴发，出游旅行、娱乐聚会、运动休闲，一切看似平凡的生活习惯都变得危机四伏。

我们不会忘记2020年举国上下为“战疫”而付出的巨大代价，作为一名大学生，做好日常自我管理工作就是个人能为抗疫做出的最大贡献。

与此同时，也不可忽视疫情对每个人的心理带来的影响：焦虑、烦躁、担忧、恐慌……面对来自疫情的不确定性，更容易出现情绪上的波动。

在此分享一些心理小贴士：

1、学会接纳并合理地排解自己的情绪

焦虑、烦躁等负面情绪往往会给人带来一些行为上的变化，比如更容易和人发生争执，或者是沉迷游戏、刷社交软件等，当意识到情绪来临时，就需要用合适的方式表达情绪。

做个饭、打扫房间、浇浇花、做运动，或者唱个歌，都不失为合适的排解方式。

2、学会甄别信息，拒绝网络焦虑

关于疫情，传播相关信息的渠道有很多，要学会甄别有效信息，不信谣不传谣，避免因不实信息引发集体恐慌，相信官方发布的信息，正视疫情，科学应对。

3、保持良好的人际关系

当心中遇到苦闷难以排解时，多与亲人、朋友交流。在人与人之间真诚的倾诉、聆听的交往过程中，心与心的距离靠得更近。当你深切地感受到自己不那么孤单、被理解和接纳时，个人的心理健康状况也能得到极大改善。

如果遇到自己无法调节的心理问题，也可以寻求专业帮助。

长江大学文理学院心理健康中心从2021年8月8日起正式开启心理援助服务，各位同学可以根据自己的需求随时联系。

具体安排如下：

1.服务对象：学院全体师生及师生直系家属。

2.服务方式：线上QQ咨询（QQ号：3226528614；QQ昵称：长大文理在线咨询），支持语音和文字形式。

3.服务时间：9：00-11：00；15：00-17：00。

长江大学文理学院心理健康教育中心

2021年8月8日

另附：

1. 湖北省高校心理健康专家服务队心理援助热线 ：4007-027-520。服务时间：9：00-21：00

2. 教育部华中师范大学心理援助热线：4009-678-920； 010-67440033； 027-59427263。服务时间：8:00-21:30