（通讯员图/文 魏俊洁 梅曼曼）考研冲刺阶段，如何化解焦虑情绪？怎样调整备考心态？12月18日下午，一场主题为“考研心理辅导” 的名师下午茶活动在学校一站式学生社区温馨开展。教育与心理学院应用心理学教师吴越受邀担任主讲人，以轻松座谈的形式与数十名考研学子面对面交流，为大家破解心理难题、注入备考动力。

活动现场，吴越老师摒弃传统讲座的严肃模式，以“朋友式” 的分享拉近与学子的距离。他结合应用心理学专业知识与多年学生心理辅导经验，从“考研焦虑的本质”“压力调节的科学方法”“冲刺阶段的心态管理” 三个维度展开讲解。针对学子们普遍存在的 “复习进度焦虑”“怕失败心理”“临场紧张情绪” 等问题，吴老师通过真实案例分析、心理测试互动、实用技巧演示等方式，深入浅出地拆解焦虑产生的原因，并提供了 “正念呼吸法”“目标拆解法”“积极心理暗示训练” 等可操作的调节方案。

在互动交流环节，学子们纷纷敞开心扉，分享自己在备考过程中遇到的心理困惑：“越到冲刺期越容易失眠，该怎么办？”“担心努力没有回报，时常陷入自我怀疑”“复习节奏被打乱，心态很浮躁”…… 吴越老师耐心倾听每一位同学的倾诉，逐一给出针对性建议，并鼓励大家学会接纳自身情绪，合理规划复习时间，同时注重劳逸结合，通过运动、倾诉、兴趣爱好等方式释放压力。现场氛围轻松热烈，同学们在交流中相互慰藉、彼此鼓劲，原本紧绷的心情逐渐舒缓。同学们表示“这场下午茶太及时了！之前一直被焦虑情绪困扰，听了吴老师的分享，不仅学到了调节心态的方法，更感受到了学校的关怀，备考的信心更足了。”

此次名师下午茶活动，将专业的心理辅导与温馨的交流氛围相结合，既为考研学子提供了科学的心态调节策略，也搭建了师生沟通的桥梁。未来，我院将继续整合优质教育资源，推出更多精准化、个性化的服务举措，助力学子们在逐梦路上稳步前行。